今年五月，一则新闻将跑步机推上了风口浪尖：一款美国“网红跑步机”造成了70多人受伤，1名儿童死亡。这起事故，不禁让消费者开始质疑跑步机的安全性。
随着人们追求健康的意识愈发强烈，人们对健身运动的需求也随之增加，跑步机日渐成为一款室内运动热销单品。但关于它的争议也因此不断：“跑步机伤膝盖”、“户外跑比跑步机运动效果更好”……那么跑步机跑和户外跑到底有什么区别?哪种方式才是更健康的选择呢?
广义上，从运动学和运动参数来看，跑步机跑和户外跑是相似的，要达到最大摄氧量所要跑的路程是相同的，但这并不意味着在跑步机上跑步和在户外跑步就完全一样，两者之间还是有蛮大差别的。
在跑步机上跑步有效降低膝关节屈曲、髋关节屈曲和踝关节背屈幅度，同时也降低了脚在落地时踝关节的转动速度，但却增大了足跟和踝关节背屈幅度，这将会导致跑步姿势变成全脚着地，在跑步速度较快时身体也更容易前倾，导致因重心不稳而摔倒受伤。
相较于在跑步机跑，户外跑则增加了膝关节屈曲、髋关节屈曲和踝关节背屈幅度，同时提高了脚落地时踝关节的转动速度，增大了足跟和踝关节背屈幅度，保持重心平稳，防止摔倒。不仅如此，户外跑锻炼效果要比跑步机跑更好，因为机跑通常是在室内进行，而户外跑则是在室外，能呼吸更多的新鲜空气，有助于心肺功能健康。除此之外，当跑速作相同单位增加时，在户外跑步时的摄氧量高于在跑步机跑步的摄氧量，且户外跑能锻炼到更多的腿部肌肉群，锻炼效果更充分。
冬天是一个疾病高发的季节，为预防疾病困扰，首先需要有一个强健的体魄。在这个冬季，开启我们的户外跑之旅，去感受自然的气息，健康跑步，健康生活。当然“健康跑步”需要绿色运动地材来保驾护航。
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