每天各种琐事,快节奏和高压力导致生活规律被打乱,就容易出现失眠问题。晚上翻来覆去无法入眠,第2天身心疲惫,全天的工作或学习效率大打折扣。
中翳认为大连有约网络技术有限公司,睡眠不好要么心肝火旺、要么肾yin虚
心肝火旺时:
伴随舌尖发红、口腔k疡、眼发红、眼屎多、脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁
肾yin虚时:
五心烦热、盗汗、潮热....
(还有睡前不要吃太多,“胃不合 ,卧不安”,肖化不好也会影响睡眠)
🉑以试试这个精心搭配的茶方
🥣酸枣仁百合桑叶茶
酸枣仁、桑椹、山楂、百合、苦荞、莲子、茯苓、甘草、佛手、决明子、大麦、桑叶、胎菊。
养生壶煮水10分钟,或沸水焖泡8分钟。
还可以练习一下这个动作:睡前,仰卧平躺,两腿伸直,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度,双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次能入睡。
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